每逢佳节胖三斤，减肥就得吃燕麦

转眼之间，春节即将过完，在节日回家父母投喂的大鱼大肉中，相信不少人走上了——每逢佳节胖三斤的道，接下来我们要做的就是减肥了。

瑞士ICA麦片

营养成分：每100G含——

能量：1828千焦

蛋白质：11.3g

脂肪：16.6g

碳水化合物：60.1g

这个麦片片形较大，有黑白两种燕麦片混合在一起，保存完整。同时有大量的水果干，倒进碗里之后，燕麦几乎全都被上层的果干覆盖住了，果干数量十足。

果干基本上都是糖腌过的，所以含糖量也不少，热量也不低。用牛奶泡好后带上了水果的甜味，喜欢吃甜食的朋友们一定也喜欢这一款燕麦，不过因为如果在减肥期间对糖比较敏感的话，就不推荐它了。

桂格即食燕麦片

营养成分：每100G含——

能量：1626千焦

蛋白质：11g

脂肪：9g

碳水化合物：60.5g

糖：1.9g

这是一款非常常见的麦片，现在基本上大超市都有卖，价格不贵含糖量也不高，对于减肥来说是一款入手方便的平价麦片了。燕麦片是纯燕麦片，片形较大，保留了燕麦的完整三层：麸皮、胚乳和胚芽。泡牛奶后静置一段时间会比较粘稠，麦香味很重，味道说不上惊艳但是中规中矩。

中粮悦活果蔬燕麦

营养成分：每100G含——

能量：1614千焦

蛋白质：10.8g

脂肪：7.6g

碳水化合物：74.6g

有多种味道选择，这款麦片的配料表中有白砂糖和食用香精，对于减肥来说不算很不友好。麦片片形大的大小的小，颗粒不完整，中间会混杂一些质地稀软的枸杞和枣干碎，不能接受的是还有一些裹了厚厚糖霜的玉米片，带来尖锐的甜味。干吃质地较粗糙，像在嚼放了两三天的爆米花屑，总之非常不推荐。

日本Calbee麦片

营养成分：每100G含——

能量：1839千焦

蛋白质：7.8g

脂肪：15.4g

碳水化合物：72.2g

网红麦片，味道真的很好，干吃都很好吃，味道很甜，吃起来跟膨化食品一样……看看热量和配料表里明晃晃的糖，云浮还是不建议大家把它当减肥的燕麦吃，还是视为膨化食品当零食吃吧。

鲍勃红磨坊钢切燕麦粒

营养成分：每100G含——

能量：1622千焦

蛋白质：16.8g

脂肪：7.3g

碳水化合物：64.8g

对于减肥的人来说，无论是从健康还是味道角度，这都是云浮最推荐的一款。刚切燕麦大幅度的保留了燕麦本身的营养价值，没有添加额外的糖和其他奇奇怪怪的东西，饱腹感十足，完全颠覆了我之前对原味燕麦无趣的看法，一勺入口，立刻能感受到天然质朴的谷物香气，可以不加任何调味，空口吃也不会寡淡，成品口感弹牙，在齿间有小小爆破感，非常有趣。唯一的问题就是不是即食的燕麦，需要煮上十几分钟，对于赶时间的人来说可能不是很友好。

宝德谷传统燕麦片

营养成分：每100G含——

能量：1600千焦

蛋白质：13.4g

脂肪：9g

碳水化合物：55.2g

就像是前面说的，虽然钢切燕麦粒的麦香无可匹敌，但毕竟不是人人都有空花这么长时间煮燕麦。相较之下，宝德谷燕麦片是兼顾快捷与口味的最佳选择，它能吃出清爽干净的燕麦香气，口感柔软中略带弹性，无需费力咀嚼，但也不会出现即食燕麦那样黏糊糊的质地。

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2018年2月20日